Le Petit livre de la méditation de pleine conscience

Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une
méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde !
Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à
la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la
journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement
présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode " pilotage
automatique ", à l'opposé de la pleine conscience.

La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer
l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en
faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade
en forêt. En adoptant une " attention juste ", il est possible de transformer
positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver
une sérénité intérieure.

Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et
vous reconnecter à vous-même :
\- Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la
pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ;
\- Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le
stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la
dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ;
\- Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience
(posture, attitude, lâcher prise) ;
\- Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la
respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des
pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote
automatique...) ;
\- Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de
motivation, fatigue).