Mon cahier HIIT

Le HIIT, le training le plus intense, le plus court et le plus efficace pour
mincir et se sculpter !
Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c'est le seul type
de cardio qui ne crée pas de fonte musculaire, et même qui permet de se
muscler tout en brûlant un maximum de graisses ! Grâce à des exercices
effectués à haute intensité entrecoupés d'une courte récupération, on augmente
son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses, même
48 h après sa séance. Le must !
Objectif : une silhouette fit, tonique, et dessinée en 6 semaines seulement !


Au programme :
\- Les principes du HIIT : l'intensité, les pauses courtes entre les séries,
les do et don't (toujours rester gainée, travailler en instabilité pour
travailler en profondeur). On peut pratiquer n'importe où n'importe quand !
\- 6 semaines de training complet et progressif, pour améliorer son endurance
musculaire, brûler un maximum et muscler en profondeur toutes les zones du
corps de façon harmonieuse.
\- Des conseils nutritionnels pour booster ses performances, avec un
rééquilibrage alimentaire, les superaliments, les collations, les protéines...
\- La récupération, pour optimiser les effets de la séance, notamment
l'afterburn, et booster sa forme !