Les automassages au rouleau

Les rouleaux de massage en mousse sont des outils efficaces, mais peuvent être difficiles à utiliser correctement. Ce guide accessible et pratique permet d'utiliser les rouleaux de massage au maximum de leur potentiel. Grâce aux photos pas à pas, plongez en toute facilité dans le monde des automassages ! Premier livre en français dédiés aux automassages aux rouleaux de mousse. • Conseils pratiques, exercices et programmes sur mesure. • La théorie qui sous-tend les automassages. • Trouver le bon mouvement au bon moment. • Renforcer les chaînes musculaires en profondeur. • Travailler les bons muscles sans douleur. • 49 exercices d'automassages au rouleau pour l'ensemble du système myo-fascial et comprenant les exercices à éviter. • 8 programme de moins de 15 minutes. Clair, concis et sans jargon, cet ouvrage fourmille d'informations pratiques. Que vous souhaitiez l'emporter dans votre sac de sport ou l'utiliser à la maison, ce manuel est conçu aussi bien pour les amateurs que pour les professionnels.